Soulager le mal de dos grâce à la méthode du Centre de prévention Dos-Stress est à la portée de tous. Cette méthode initiée par M. Bernard Lemée intéressera toutes les personnes en recherche de solutions à leurs problèmes de mal de dos ainsi que celles désireuses de développer harmonieusement les muscles de leur corps. La méthode Dos-Stress repose effectivement sur la recherche d'une amélioration fonctionnelle concernant : le soulagement des problèmes de dos dont les douleurs sont d'origine mécanique, le développement musculaire harmonieux qui tient compte de la morphologie de chacun, la recherche d'un équilibre personnel, et une meilleure gestion du stress.
Message vidéo de M. Bernard Lemée
La méthode Dos-Stress est l'excellent complément d'une pratique sportive cherchant à soulager le mal de dos
Une méthode complète
La méthode du Centre de prévention Dos-Stress sollicite et développe tous les muscles importants du corps en mettant l’accent sur les soutiens musculaires de la colonne vertébrale afin de soulager de mal de dos. Elle prévoit une prise en charge individuelle, pour déterminer les fondamentaux qui sont les exercices à faire en priorité et quotidiennement (10 minutes par jour peuvent suffirent). Ces exercices correspondent à votre attente en fonction de votre pathologie liée à votre dos. Elle met en place un matériel qui protège le dos et facilite les abdominaux. Avant d’entreprendre la méthode complète, il est impératif de prendre contact avec Bernard Lemée afin de ne pas exécuter des faux mouvements. La méthode Dos-Stress permet d'intégrer parfaitement l’assouplissement de la charnière lombo-sacrée. Les exercices appelées "éducatifs" concernent le développement du schéma corporel afin d'évaluer les possibilités de chacun face à la musculation. Il n’y a pas de progrès possibles sans cette préparation à la méthode Dos-Stress. Travailler ces points faibles qui correspondent à vos fondamentaux vous donnent les meilleures chances de succès et de progression afin de soulager le mal de dos.
Une méthode structurée
La méthode comprend 3 modules de progression disponibles en ligne. La méthode Dos-Stress vous paraîtra plus facile après cet entrainement préalable. Les exercices sont présentés par les adhérents du Centre de prévention Dos-Stress. Le premier module dure 20 minutes, le troisième 45 minutes. Chaque module se termine par une relaxation qui utilise une technique de visualisation positive pour lutter contre le stress et les tensions. Le cours complet peut-être réalisé une à deux fois par semaine. La proposition de la méthode Dos- Stress consiste donc à mettre en place un cours de gymnastique, complet, très structuré dont l’apprentissage se fait de façon progressive pour arriver à un niveau de performance qui a toutes les chances de soulager votre mal de dos.
Une méthode ludique
Les exercices ne présentent pas de difficultés majeures ; ils sont faciles à exécuter, donc à la portée de tous les publics. Le dosage est respecté. Les enchaînements fréquents font partie de la pédagogie. Le retour au calme, avec la relaxation en fin de séance, contribue à faire de ce cours un moment privilégié de travail efficace pour soulager le mal de dos, mais aussi de détente, et de récupération. La proprioceptivité sur ballon (travail musculaire en déséquilibre) apporte un caractère ludique à ce cours, tout en travaillant l’équilibre et le maintien correct de votre dos.
Une méthode efficace
Les exercices difficiles à exécuter ou douloureux pour le dos ont été éliminés. Il est important de suivre le protocole établi ! En commençant par les fondamentaux, pour entreprendre ensuite, selon vos possibilités, un des trois modules de la méthode du Centre de prévention Dos-Stress. Ainsi, vous aurez toutes les chances de muscler votre dos dans les meilleures conditions. Deux maîtres mots ! Dosage et progression. N’oubliez pas que la régularité est essentielle pour faire des progrès, pour soulager le mal de dos - ce qui est notre but. Soulager le mal de dos exige de l'attention ! Il ne faut pas faire n’importe quoi...
