Ce deuxième module comporte plus d’intensité, plus de rythme et plus d’exercices.
Il s’adresse à celles et ceux qui possèdent parfaitement le premier module.
Matériel utilisé : Tapis, Appui tête / mini-siège, Table à lombaires
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Règles et conseils pour se donner les meilleures chances de réussite.
Ne dépassez jamais vos possibilités. Ne soyez pas découragé par le rythme, l’intensité des exercices.
Cela viendra naturellement si vous prenez votre temps. Soyez exigeant en ce qui concerne la réalisation des exercices.
Ne brulez pas les étapes. Vous pouvez mettre 1, 2, 3, voire 6 mois, 1 an pour suivre avec facilité le 3ème module.
Profitez des temps de récupération pour faire bascules du bassin et étirements.
Ne perdez jamais de vue l’importance des bascules du bassin et de l’amélioration du schéma corporel. Ces exercices doivent être exécutés parfaitement.
Attention à la musculation du dos sur les tables à lombaires. Soyez prudents et patients.
Pour les personnes qui ont des difficultés au niveau du schéma corporel, ou qui présentent des déformations vertébrales, c’est difficile effectivement. Ne vous découragez pas, vous travaillez dans le bon sens et l’amélioration de votre statique sera lente mais réelle.
Sciatique : attention, ne pas faire des étirements des muscles postérieurs des cuisses.
N’oubliez pas, je suis à votre disposition pour vous aider dans la compréhension de la méthode.
Par mail : contact@dos-stress.com ou Tél : 0241602021 ( le mercredi de 12H à 14H ) / 0672465632 ( après 20H )